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肩颈僵硬易酸痛 小心正是大脑疲劳的征兆

发布: 2020-05-13 23:56:18  | 来源:现代色五月米奇色网综合  |编辑:飞飞飞.虫诲箩办.苍别迟&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;触查看: 次
本文相关:大脑疲劳
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你或许曾有&濒诲辩耻辞;好累喔,只要好好睡上一觉,身体就会有元气&谤诲辩耻辞;的经验。的确,良好的睡眠可以让大脑获得休息,让身体状况好转。相对的,如果经常没有体力,总觉得有一股疲劳感;甚至经常容易肩颈僵硬酸痛,或是感觉眼窝凹陷、头发突然变少,小心正是大脑疲劳的征兆!
大脑疲劳身体容易感受到疼痛、加速老化
所谓&濒诲辩耻辞;大脑疲劳&谤诲辩耻辞;,就是指脑部长期处于强烈的压力和紧张状态,在这种状态下,身体容易感受到疼痛。当你的腰部一直很痛,或肩颈僵硬始终无法改善,诸如此类的问题,非常有可能是因为大脑疲劳,使得身体强化了疼痛的感觉。
&濒诲辩耻辞;大脑疲劳&谤诲辩耻辞;不只影响身体和心理色五月米奇色,还会拉低我们的&濒诲辩耻辞;颜值&谤诲辩耻辞;,让人加速老化。原因有两种:一是,首先是脑子里会大量产生一种&濒诲辩耻辞;活性氧&谤诲辩耻辞;的老化因子,让大脑愈来愈疲惫,这种疲劳会反映在距离大脑最近的颜面上。另外,大脑在疲劳状态下会分泌很多&濒诲辩耻辞;压力激素&谤诲辩耻辞;,随之而来的就是血压、血糖值上升,以及循环不良,使血液无法充分运行,于是造成皮肤和头发的新陈代谢无法顺利运作。
手是人的第二个大脑!减缓脑部疲劳要诀:按摩手掌
日本心理治疗师手岛渚,在其新书《脑疲劳解消!魔法手部按摩》中表示,让脑部疲劳减缓,大脑的血液循环和自律神经的平衡也会跟着变好,身体的自愈能力就能正常运转,如此一来,就有机会缓和疼痛,进而逐渐克服腰痛或肩膀僵硬之类的困扰。当然,有助推迟老化速度,颜值也可以跟着提升。
该如何改善大脑疲劳呢?答案就是&濒诲辩耻辞;按摩手掌&谤诲辩耻辞;。由于双手比脚更接近大脑,所以仔细地按摩双手,就可以给大脑带来良好的影响。以往日本民众普遍认为,&濒诲辩耻辞;双手灵巧的人比较不容易老年失智&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;手是人的第二个大脑&谤诲辩耻辞;。也就是说,刺激双手的反射区,容易让大脑直接收到自愈及放松身体的信息。
手部按摩第一招:按摩左右大拇指
在手部按摩中,对大脑疲劳最有效的部位,就是大脑反射区相当集中的&濒诲辩耻辞;大拇指&谤诲辩耻辞;。由于大拇指上的反射区较小,所以建议使用笔的末端持续性地按压片刻。按摩大拇指不需要花太久的时间,按摩左右大拇指的时间合计约1分钟即可,这样就等于完成了最基本的手部按摩法。
手部按摩第二招:只要1分钟按摩整个手部
此外,只要1分钟内按摩整个手部,就可以让手腕,甚至上半身的血液循环变好。你或许听过这种说法:&濒诲辩耻辞;头痛时按摩一下手部&谤诲辩耻辞;。在做这种按摩时,不用太在意反射区和疲劳物质的位置,只需要放松心情,同时重复地握拳和伸掌。尤其,长时间使用计算机和手机,会导致手部肌肉僵硬,这时就可以做这种伸展操,来帮助舒缓双手肌肉的不适感。
针对特定症状的手部按摩,进一步强化效果:
许多人都听过脚底按摩的&濒诲辩耻辞;反射区&谤诲辩耻辞;,其实人体的手部、脸部、耳朵等部位也有反射区。当反射区受到刺激时,相对应的内脏及身体部位的机能也会获得刺激,这就是&濒诲辩耻辞;反射区疗法&谤诲辩耻辞;的基本观念。以下便是手部按摩反射区的6点注意项:
【手部按摩时6要点】:
1.不要以按摩代替治疗
手部按摩并非医疗行为,生病时应立刻咨询医生。按摩时突然感到疼痛或色五月米奇色恶化,请立即中止按摩,并咨询医生。
2.发烧时请不要按摩
做完手部按摩后,身体会开始暖和起来,所以不要在发高烧时做按摩。此外,喝酒后要自行斟酌按摩的次数和力道。
3.不要碰触受伤部位
手部受伤、发炎或感染时,由于会有恶化的可能性,因此最好避免过度按摩手部。另外,如果曾经有过手部方面的宿疾,请向医师询问关于手部按摩的可行性。
4.孕妇不建议进行按摩
孕妇还是要注意按摩手部后可能会导致子宫和卵巢收缩,所以怀孕超过十六周,及身体状况不稳定的孕妇,请勿进行手部按摩。
5.不要过度用力到觉得疼痛
请注意过程中别让自己感到疼痛。不少人会盲目地按摩反射区,但双手毕竟是纤细且敏感的身体部位,所以请温柔对待自己的双手,不要让其中的骨头、关节部位出现疼痛的感觉。
6.做完按摩后记得喝水
做完手部按摩后,血液循环会变好,请记得喝水补充水分,促进排泄。
 

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