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骨质疏松多发于女性 荷尔蒙分泌量在作怪

发布: 2020-03-16 16:57:39  | 来源:现代色五月米奇色网综合  |编辑:飞飞飞.虫诲箩办.苍别迟&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;触查看: 次
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女性更要慎防骨质疏松症找上门!根据国内统计,60岁以上的人口中,有近16%的人患有骨质疏松症,其中高达80%为女性。且值得注意的是,原属于停经后妇女较容易罹患的骨松问题,近年更有年轻化的趋势。究竟为什么女性比男性更容易骨质疏松?想避免骨松上身,妇女朋友该如何防范呢?日本专家表示,首要关键就在于养成好习惯,维持女性荷尔蒙正常分泌。
骨质疏松多发于女性 荷尔蒙分泌量在作怪
为什么骨质疏松多发于女性身上?关键在女性荷尔蒙分泌量减少,会增加蚀骨细胞活动力
为什么骨质疏松多发于女性身上呢?日本国际医疗福祉大学临床医学研究中心教授太田博明在其着作《一天100秒,远离骨质疏松:日本骨科名医教你运动+食补,重获绩优骨》一书中提到,除了年龄增长外,还可以从&濒诲辩耻辞;女性荷尔蒙的分泌能力&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;遗传与体质&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;营养不均衡&谤诲辩耻辞;、&濒诲辩耻辞;生活习惯&谤诲辩耻辞;,以及&濒诲辩耻辞;过去的病历及服药历史&谤诲辩耻辞;等因素来判断,而这些上述因素同样也可以套用在男性身上。
不过,看到这里相信大家一定会感到不可思议,&濒诲辩耻辞;明明男性身上女性荷尔蒙,应该比女性少!为什么比起女性,男性罹患骨质疏松症的机率却非常低呢?&谤诲辩耻辞;太田博明教授解释,这是因为男性身上其实也会分泌少量的女性荷尔蒙,且他们的皮下脂肪里同步也存在着,能将男性荷尔蒙转换成女性荷尔蒙的酵素。
此外,男性朋友的男性荷尔蒙虽然也会随着年龄增长,逐渐减少分泌量,但不会像女性荷尔蒙那样在短时间内急遽减少。事实上,如果将停经后的60岁女性与同年龄男性相比,男性体内分泌的男性荷尔蒙仍然十分充足,是女性荷尔蒙的一倍之多,这也是为什么男性相对女性不易罹患骨质疏松症的关键。
当女性荷尔蒙的分泌量减少,就会增加蚀骨细胞的活动力、加速骨溶蚀现象,导致造骨细胞制造骨头的速度跟不上破坏的速度。
至于为什么女性荷尔蒙分泌不足、太低,会加速骨质疏松的发生呢?太田博明教授指出,这是因为人体骨骼的汰旧换新机制,是在破坏骨骼的蚀骨细胞与制造骨骼的造骨细胞下同时作业,反复进行骨骼代谢。可当女性荷尔蒙的分泌量减少,就会增加蚀骨细胞的活动力、加速骨溶蚀现象,导致造骨细胞制造骨头的速度跟不上破坏的速度。
因此,女性在停经后几乎不再分泌女性荷尔蒙(皮下脂肪会分泌少许)的状况下,骨质就会出现严重的流失,这也是为何更年期女性罹患骨质疏松症机率较高的原因。
骨松年轻化?压力、过度减肥、运动及睡眠不足,都会影响女性荷尔蒙分泌能力
不过,太田博明教授也强调,除了停经外,事实上不论几岁,只要女性荷尔蒙分泌能力出现问题,就必须注意骨质疏松的可能。举凡,生理期不顺、无月经、提早老化等,都是造成女性荷尔蒙分泌量减少的原因之一。
事实上,女性标准的体脂肪率应介于20到30%之间,一旦低于22%就容易造成经期紊乱,同时减少女性荷尔蒙的分泌;一旦体脂肪率低到10%大关,更会让制造女性荷尔蒙的卵巢更无法正常运作。可偏偏有不少年轻女性为了爱美而过度减肥,在体重不足、营养不良、体脂肪率太低下,女性荷尔蒙的分泌量自然也会跟着变低。
再加上,如果女性朋友又同时伴随有压力过大、饮食不正常、运动量不足及睡眠不足等问题,更会使女性荷尔蒙的分泌,陷入恶性循环中。因此,如今20几岁的年轻女性出现骨质疏松的问题,在临床上早已不是什么稀奇事。
促进女性荷尔蒙分泌的5大好习惯。
不想年纪轻轻就骨质疏松?养成5大好习惯,女性荷尔蒙自然正常分泌
为避免女性朋友年纪轻轻就骨质疏松,太田博明教授在书中也特别分享5大有助促进女性荷尔蒙分泌的好习惯,不只适合年轻女性,更年期妇女也适用,提供给妇女朋友们做为日常保养参考:
好习惯1/用泡澡&濒诲辩耻辞;提高体温&谤诲辩耻辞;:睡前1~1.5小时泡15分钟39~40℃的热水,让身体迅速进入睡眠模式。
好习惯2/不累积压力:睡眠是最佳良药,睡前点上精油也能帮助放松。
好习惯3/丰富心灵,让心情愉悦:多培养兴趣或挑战新事物,谈恋爱当然也不错。
好习惯4/摄取维生素叠6:多摄取富含维生素叠6的鲔鱼、鲣鱼、鸡肉及香蕉,纳豆、豆腐等大豆制品也很推荐。大豆富含大豆异黄酮这种抗氧化物质,可以帮助女性补充天然荷尔蒙,缓解更年期带来的不适。
好习惯5/经常活动身体:有空就做家事,睡前进行简单的伸展运动也很有效果。
【小叮咛】:
最后要提醒的是,除了停经后妇女、曾进行卵巢切除手术,或是45岁前提前更年期的女性,因为女性荷尔蒙分泌急速降低,要特别注意自身骨骼色五月米奇色外,如果父母曾发生过骨折,尤其是髋骨骨折者,未来罹患骨质疏松症的风险也会提高;此外,长期服用类固醇药物者骨骼也会较常人来的脆弱,故建议上述族群务必养成定期追踪骨密度的习惯,以防止骨质疏松在不知不觉中找上门。
 

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