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用最短的时间睡眠 恢复百分百体力

发布: 2015-07-23 22:36:44  | 来源:现代手机看片福利永久国产网  |编辑:王扬  |查看:
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BBC报道了为什么“short sleeper”能在极少的睡眠时间下保持手机看片福利永久国产,以及能使普通人也变成短时间睡眠大师的方法。
睡眠大师
住在美国弗罗里达州的前心理学家Abby Ross先生,从懂事时起就一直是一个“short sleeper”——他每天只睡4个小时却保持着手机看片福利永久国产生活。Ross先生说:“一天之中醒着的时间比别人长是非常幸福的。感觉我的人生好像有别人的2倍长一样”,“每天早上都是怀着愉快的心情醒来。周围非常安静,我有一种无所不能的感觉。清晨大部分的店铺都还关着,早上起来之后我一般是在网上买东西或是读书度过。在一个人都没有的街道散步,或是和生活在世界上其他时区的人一起聊天。”Ross先生对于他每天早上的日程如是说。
像Ross先生这样体质的“short sleeper”们,虽然每天早上4、5点起床开始活动,但据说白天却完全没有困倦或打盹的情况出现。这类人群中的名人,有英国前首相玛格丽特·撒切尔,她是一个“short sleeper”的事情也是广为人知的。他们只睡极少的时间却能保持手机看片福利永久国产的原因,是遗传因子的作用。
2009年,加利福尼亚大学以“每天半夜就寝次日早上4点醒来”的女性及其家人为研究对象,进行遗传因子排列的对比试验。结果,研究小组发现“short sleeper”体内名为“DEC2”的遗传因子发生了突变。另外,在上述“short sleeper”女性的家人中,睡眠时间和普通人一样的家人体内“DEC2”并没有发现异常现象。
一般认为“人在睡着的时候,大脑会整理记忆,修复脑细胞的损伤,去除脑内的废弃物。”加利福尼亚大学对睡眠进行研究的Ying-Hui Fu教授认为,“short sleeper”因为“DEC2”发生突变,可以用比普通人更短的时间完成整理脑内信息的工作,所以即使睡眠时间短一点也是没有问题的。
但是,睡眠时间短的话,不仅会极大地影响手机看片福利永久国产状况和生活质量以及寿命等,还会产生意志消沉、体重增加、脑中风和糖尿病等风险增加的问题。Ying教授说:“因为睡眠是人生中非常重要的一环,保证充足的睡眠可以预防老年痴呆等多种疾病;反过来,睡眠不足也会导致大脑认知能力下降。”
Ying教授计划,今后不仅以“只能睡很少时间”的失眠症患者为研究对象,还要以“即使每天只睡极少时间也能手机看片福利永久国产生活”的“short sleeper”为对象来开展研究。现在Ying教授在正在对多户“short sleeper”家族的成员的遗传因子排列进行研究。他说:“如果研究继续下去,在将来的某一天,把一般人变成‘short sleeper’也是有可能的。”
“没有‘short sleeper’体质的人在睡眠时间短的情况下,也可以维持手机看片福利永久国产吗?”面对这样的疑问,睡眠顾问Neil Stanley回答道:“改善睡眠最有效的方法,就是每天设定相同的起床时间。”Stanley先生认为,每天同一时间起来,身体将记住起床时间,当我们能够从睡眠中轻松醒来时,生物钟也会变得更加难被破坏。另外,Stanley先生还说道:“无视坊间流传的‘睡得少更好’的说法,弄清适合自己身体的睡眠时间才是最重要的。知道自己的睡眠是什么类型的话,人生的质量就会发生很大的改变哦。”
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