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太神奇饮食也可预防颈椎病

发布: 2016-05-14  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代手机看片福利永久国产网  |查看:
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预防颈椎病
多吃吃这些食物可预防颈椎病颈椎病
1、高钙食物:牛奶、豆制品、海产品(虾、贝类)、干酪、坚果等。老年人每日的钙摄入量不低于800毫克,口服钙制剂,增加户外活动,多照射阳光,以增加皮肤中7—脱氢胆固醇转化为维生 素D,利于钙的吸收和代谢。
2、蔬菜:蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等,每日需进食约300— 500克。
3、高蛋白质食物:肉类富含蛋白质,禽肉以每餐50-60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%—20%,蛋白质的利用率高达80%—90%,鱼类还含有维生素A、D、钙、碘,极高的手机看片福利永久国产价值。
哪些人群容易患颈椎病
1、长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群,每日连续低头屈颈工作数小时,乃至十多个小时,迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态,加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。
2、吸烟对颈椎病患者非常有害,烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛,造成颈椎椎体血管供应降低,使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化,椎间盘的有氧供应下降,废物增多,椎间盘中的酸碱度下降,最终使椎间盘代谢改变,发生退变,引起椎间盘突出。
3、长期取一侧卧位,枕头过高,椎间盘内部受力不均,可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡,加速退变。如长时间打麻将、看电视,尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视,使颈椎长时间处于屈曲状态,颈后肌肉及韧带超时负荷,可引起劳损。
4、经常驾车的人员由于颈部长期固定在一个姿势,颈部的肌肉长期处在紧张的状态,且颈椎间盘也处在高压的状态下,长期以往,椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。同样,因为经常急刹车,造成颈椎病也比较常见。
你的颈椎病需要什么样的治疗?
建议找专科专病专家就诊,诊断颈椎病最重要的是专家的问诊和体格检查。辅助检查也是必须的,一般要做X线片和MRI,必要时做CT。不同类型的颈椎病,有不同的治疗方法。
1、颈型颈椎病——头颈、项背疼痛僵硬,肩关节周围及/或肩胛骨内侧或上边钝痛,一般口服消炎止痛药物、佩戴颈托、注意休息就可以了,多数人在三周左右会缓解。
2、神经根型颈椎病——以颈肩背及上肢疼痛为主,80-90%保守治疗效果良好,但症状会有复发。如果症状反复发作迁延超过2-3个月,或少数疼痛剧烈不能忍受,或出现手臂无力肌肉萎缩的患者,就需要手术,包括等离子介入微创手术和保留颈椎运动功能的人工椎间盘置换等。
3、脊髓型颈椎病——以四肢无力麻木、手部不灵活、行走不稳似踩棉花等症状为特点,这种类型最严重,常被误诊为脑梗塞和腰椎间盘突出症。60—80%病人病情缓慢发展,最终结果是坐轮椅。这种类型颈椎病,一经确诊就以手术治疗为主;病情越轻手术越早,效果越好。一般1-2节压迫的选择颈前路手术,3-4节压迫的选择颈后路手术,多数病人术后麻醉苏醒即可离床活动。
4、交感神经型(多)和椎动脉型颈椎病(极少)——颈肩背痛、头晕头痛、心慌胸闷、恶心呕吐、视力模糊等症状最为常见,常被误诊为:神经官能症、更年期综合征、抑郁症、心脏病等等,常年游走于神经科、消化科、耳鼻喉、心血管科等科室而得不到合适的诊治,病人痛苦万分。一般以保守治疗和介入微创治疗为主。
颈椎病可以通过下面的方法预防
(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
(2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
(3)如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
(4)防止颈椎的损伤,做好劳动、运动、演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤。
(5)保证良好的坐姿。
(6)纠正不适当的睡势,调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低。
(7)防止颈部受风受寒,防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防
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